#женское здоровье

Правильное питание

Похудение при СПКЯ: инсулинорезистентность, низкий ГИ, омега-3

СПКЯ есть у 8-13% женщин и часто связан с инсулинорезистентностью. Что есть и что убрать, какие добавки реально помогают, меню на 1650 ккал и план на 3-6 месяцев.

Правильное питание

ПП после 40 для женщин: гормоны, белок и силовые

Что меняется в женском организме после 40 и как строить ПП с учётом этого: эстрогены, перименопауза, кальций, белок 1.5 г/кг. С примером меню на 1600 ккал.

Похудение

Похудение в менопаузе: гормоны, белок и силовые после 50

Что меняется в женском организме при менопаузе и почему вес растёт: эстрогены, кортизол, инсулин. Стратегия питания и активности. С меню на 1500 ккал.

Похудение

Питание против целлюлита: что работает, а что — маркетинг

Как избавиться от целлюлита через питание: что усиливает «апельсиновую корку», что реально помогает, реалистичные сроки. Без чудо-кремов и обёртываний.