45 статьи по теме «правильное питание» в блоге RawPlan.
30 умных замен: сметана → греческий йогурт, майонез → йогурт+горчица, сахар → стевия. Минус 300-500 ккал/день без «диеты». План на месяц.
Хороший хлеб vs «бородинский»: КБЖУ, ГИ, состав. Закваска и цельнозерновой — топ. Как читать этикетку и норма 1-3 ломтика в день.
6 видов риса: бурый, белый, басмати, жасмин, дикий, чёрный. КБЖУ, ГИ, время варки, для кого что подходит. Лайфхак «холодный рис» снижает ГИ.
10 способов готовки от пара до фритюра: КБЖУ-эффект, плюсы-минусы, AGE и канцерогены. Какие масла для каких способов и таблица для каждого продукта.
Чечевица, нут, фасоль, маш — самый недооценённый продукт. КБЖУ, как избежать газообразования, замачивание и норма 3-5 порций в неделю.
Авокадо — мононенасыщенные жиры, 7 г клетчатки, калий выше, чем в банане. Сколько есть в день, как выбирать спелое, 7 простых рецептов.
6 видов растительного молока: миндальное, овсяное, кокосовое, соевое, рисовое, конопляное. БЖУ, для кого что подходит, как читать этикетку.
Миф «5-6 раз ускоряет метаболизм» и что говорит наука. Плюсы и минусы 2 (16:8), 3, 4, 5, 6 приёмов пищи. Как выбрать схему под себя.
10 правил Нового года без +5 кг: стратегия 31 декабря, ПП-альтернативы салатов, алкоголь, как отказать «выпей-съешь», план каникул 1-8 января.
RawPlan на главном экране
Открывается мгновенно. Без вкладок.
Поделиться → «На экран Домой».
Без App Store. Откройте этот сайт в Safari и добавьте на главный экран.