Блог о правильном питании

Подагра: пуриновая шкала продуктов и меню при обострении

Подагра — болезнь мочевой кислоты у 0,3-0,5% взрослых РФ. Пуриновая таблица 3 уровней, что можно/нельзя, меню при обострении, роль вишни, кофе и воды.

10.05.2026

12 мин 240 просм.

Здоровый образ жизни

Здоровье кишечника и похудение: микробиом, клетчатка, ферментированные продукты

Микробиом напрямую влияет на вес и тягу к сладкому. Что любит кишечник, что разрушает, как восстановить за 4 недели и достичь 30+ растений в неделю.

10.05.2026

12 мин 377 просм.

Правильное питание

Бурый, белый, басмати, жасмин, дикий рис: что выбрать на ПП

6 видов риса: бурый, белый, басмати, жасмин, дикий, чёрный. КБЖУ, ГИ, время варки, для кого что подходит. Лайфхак «холодный рис» снижает ГИ.

10.05.2026

10 мин 232 просм.

Здоровый образ жизни

Алкоголь и похудение: как пить и не сорвать прогресс

Сколько калорий в алкоголе, как он тормозит жиросжигание, безопасные дозы и 6 правил для тех, кто худеет. Таблица напитков и низкоалкогольные альтернативы.

10.05.2026

11 мин 141 просм.

Рецепты

ПП-плов с куриной грудкой: классика + 4 варианта

ПП-плов 170 ккал/100 г vs классический узбекский 380 ккал. Пошаговый рецепт с куриной грудкой и бурым рисом + 4 варианта (булгур, киноа, перловка, баранина).

10.05.2026

11 мин 326 просм.

Рецепты

Овсяное печенье домашнее: 6 рецептов

6 рецептов домашнего овсяного печенья: на банане без сахара, классическое мягкое с яблоком, с арахисовой пастой и шоколадом, протеиновое. КБЖУ, текстура.

10.05.2026

10 мин 332 просм.